写真のような矯正ベルトの効果は定かではありませんが、これを常に着けておくわけにはいきませんよね。

では、気を抜くと猫背になってしまうというあなたは普段どんなことに気をつけていますか？

・胸を張って、背筋を伸ばす

・肩甲骨を寄せて、肩を開く

この２つは僕が猫背に悩む方から直接お聞きして、圧倒的に多かった回答です。

本当に胸を張ったり、肩甲骨を寄せると猫背が矯正されるのでしょうか。

猫背は背骨(特に胸の後ろあたり) のカーブがきつくなった状態です。

多くの方がする「胸を張る」ことで、本当にカーブがきつくなった部分が伸びるように背骨が動いているでしょうか。

残念ながら経験上、大多数の方が「胸を張る」＝「腰を反る」ことになっています。

これでは背骨を伸ばしているわけではなく、背骨を折り曲げているにすぎません。

背骨を折り曲げてしまうと猫背が矯正されるどころか、さらなる不良姿勢を招いてしまいます。

前湾・後湾姿勢というのは「猫背と反り腰」を併せたような状態。

腰痛などの原因にもなりますし、ボディメイクにおいても絶対に避けたい姿勢の１つです。

実は胸を張って、胸の筋肉をストレッチすること自体は悪いことではありません。

では、どんなことに気をつければいいのでしょうか。

それは「背骨は上に伸ばす」ということです。

背骨が１本の棒のようなイメージの方が多いと思いますが、椎骨と呼ばれる骨が連なって、背骨になっています。

しかも、その椎骨の間は関節になっているので、背骨が「上に伸びる」ような動きが可能です。